请问男人常健身，如何补充铬(CHROMIUM)？

显示全部楼层 · 2010-12-28 17:46:35

另外，我常年从事健身运动，经常练肌肉。最近晚上睡觉常觉得手臂特别是小手指发麻，请问什么原因？是否跟疲劳有关？
铬(CHROMIUM）对肌肉的生长有利。

千问 · 2010-12-28 17:46:35

每天吃一串葡萄鲜葡萄和葡萄干有“铬库”之称。普通男人每天吃一串葡萄就可以提供足够的铬。另外，餐桌上也要经常保证有粗粮，食品加工越精细，铬的含量就越少。含有铬元素的食物有,粗粮、小麦、花生、蘑菇、胡椒、肝脏、牛肉、鸡蛋等。此外,茶叶、人参、灵芝、黄芪、何首乌等均含有丰富的铬元素。晚上睡觉常觉得手臂特别是小手指发麻，一般来说和健身运动关系不大，应该到医院去详细查一查。

千问 · 2010-12-28 17:46:35

表皮细胞麻痹一天俩橙子再补少量的钙···饮食规律点···保证一天7到8小时的睡眠···一个星期就没事了····