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怎样提高毅力？

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查看11 | 回复3 | 2010-12-28 12:48:51 | 显示全部楼层 |阅读模式
坚持长跑 加油锻炼 持之以恒 方法如下：跑步需要的是速度与力量并存 身体素质要好 需要练背肌和腹肌推要绑沙袋进行负重练习 这些没有合适的场地 就去力量房或健身房训练 都会有相关的器械帮助你完成力量的训练 加强身体素质 长跑一般采用跟随跑 与别人的步伐保持一致 调整自己的呼吸 这样省力 选择跟人要有一定的挑选 对方比你慢时 就超过它 保持自己的速度和频率 寻找下一个目标 如果跟不上 适当放手 不要在对方身上费太多力气 因为能力是有限的 要从长远的角度考虑 一定要匀速跑就可以 千万切忌变速运动 否则会很累很惨的！！！跑步的练习 你需要长短结合 一天选择3——5个四百米8——10个一百米 这是速度练习 一天跑个6000——8000米匀
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千问 | 2010-12-28 12:48:51 | 显示全部楼层
每天慢跑半小时，久而久之就会觉得其实坚持也不是很难
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千问 | 2010-12-28 12:48:51 | 显示全部楼层
夏天的时候 用手抓握冰块
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