胸部锻炼的问题请有经验者回答

显示全部楼层 · 2010-12-29 15:45:38

如题我没有健身椅躺在睡觉的床上是不是没有办法做胸部锻炼运动（哑铃飞鸟）

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千问 · 2010-12-29 15:45:38

有一对哑铃坚持各种姿势锻炼就行不一定非要配套的椅子或者床关键是你的姿势要正确

千问 · 2010-12-29 15:45:38

我在家里的长条茶几上练过飞鸟，后来茶几坏了就改成在床上练，垫两个厚枕头，因为要让胳膊扩展开，小腿自然弯曲耷拉在地面上，效果也还可以。现在去健身房练了，毕竟那里器械多。

千问 · 2010-12-29 15:45:38

做哑铃飞鸟的效果不好，达不到充分伸展，做可以俯卧撑，两手宽度大于肩，慢下快起，效果不错。

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