早餐吃什么比较营养，营养学家是如何谁的

显示全部楼层 · 2011-1-7 14:31:02

都知道早上吃饭一定要"有干有稀"，也就是除了主食，还必须喝点汤汤水水。因为经过一个晚上的消耗，人们往往干燥缺水，早上必须水分充足才能让早餐营养更好吸收。不过，虽然早餐的健康饮料很多，大家还是要挑出最适合自己的。养胃要喝粥。天气寒冷，很容易导致胃病复发。对于胃不好的人来说，早餐最适合的就是一碗热粥了。粥经过熬煮，其中的淀粉粒充分崩解，营养更易被吸收，是养胃的最佳选择。冬天可以多喝小米粥、山药粥等温补的粥。不过，粥的蛋白质含量偏低，搭配早餐的话，一定要搭配鸡蛋、豆制品等蛋白质含量较高的食物。减肥多喝豆浆。并不是说喝牛奶会变胖，但是想减肥的人，多喝不加糖的豆浆绝对是有帮助的。因为豆浆不但含有丰富的蛋白质，喝了不

千问 · 2011-1-7 14:31:02

早上人们刚刚从睡梦醒来经过一夜的睡眠身体是非常却水分的所以早餐就应该食用一些好吸收比较水份大一些的如粥类汁水类的再配上一些面食小咸菜就挺好清淡一些千万不要搞的油腻了尽量少吃油炸食品

千问 · 2011-1-7 14:31:02

豆质类