体育锻炼前热身远动的作用是什么

显示全部楼层 · 2016-9-4 22:28:37

从生理学的立场看，热身运动的效果如下：1，热身运动可增加肌肉收缩时的速度和力量。2，热身运动可改善肌肉协调能力。3，热身运动可预防或减少肌肉、肌腱韧带的伤害。4，在耐力性运动项目，热身运动可以加速再生气(second wind)的出现。5，热身运动可以改善肌肉的黏滞性。6，血红素和肌蛋白结合和释放氧的能力增强。7，代谢过程改善。8，血管壁阻力减少。9，神经感觉受纳器的敏感度和神经传导速度可因体温适当地提升而获得改善。10，体温上升，可以刺激血管扩张，使活动部位的局部血流增加；血液的流速和流量随肌肉温度上升而增加，能源的供输和代谢物的排除，因而改善。

千问 · 2016-9-4 22:28:37

热身运动，是某些全身活动的组合；在主要身体活动之前，以较轻的活动量，先行活动肢体，为随后更为强烈的身体活动做准备，目的在于提高随后激烈运动的效率,激烈运动的安全性，同时满足人体在生理和心理上的需要。锻炼之前，人体的机能能力和工作效率不可能在一开始就达到最高水平，因而需要通过热身调整运动状态。

千问 · 2016-9-4 22:28:37

一是使身体务处活动开，不容易受伤！二是能让进入运动状态，能更好的运动！

千问 · 2016-9-4 22:28:37

1.增加肌肉的柔韧性和弹性，防止肌肉拉伤2.让内脏可以做一个准备，不至于在运动的时候跟不上，受了内伤3.激活我们的供血和呼吸系统，这是我们运动的两大后勤4.提前激活神经肌肉之前的协调，可以促进运动表现

千问 · 2016-9-4 22:28:37

活动活动避免身体突然剧烈运动产生的不良反应让身体有一个缓冲的过程