怎么练肌肉？

显示全部楼层 · 2011-1-1 19:21:19

求助.
1.什么时间段练肌肉能有最好的效率.
2.我想练二.三头肌.怎么练最快？还有腹肌？

千问 · 2011-1-1 19:21:19

在晚上五六点，锻炼你想锻炼的部位，最好做到酸胀疼，停半个小时吃一些含蛋白质多的食物！就成了，再一个在九点之前睡，要不肌肉就长的不杂大，加油，！有问题再问我！

千问 · 2011-1-1 19:21:19

每天有空时坚持锻练，周末到体育馆，用跑步机、举哑铃，一定要坚持才行。练肌肉可不是一件简单的事，不能半途而废哦！

千问 · 2011-1-1 19:21:19

每天有空时坚持锻炼，星期六去体育馆，用跑步机、举哑铃，一定要坚持才行。练肌肉可不是一件简单的事，不能半途而废哦！

千问 · 2011-1-1 19:21:19

每天做100个俯卧撑100个仰卧起坐，举100次哑铃，3个月包你成肌肉男。记住是每天，要坚持啊