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如何锻炼腰力

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2 | 2011-1-1 17:43:01 | 显示全部楼层 |阅读模式

腰腹训练计划：训练前热身10分钟伏地挺身：3组：每组尽量做仰卧举腿：3组：每组尽量做仰卧起坐：3组：每组尽量做斜板仰卧起坐：3组每组尽量做仰卧屈膝卷腹：3组每组尽量做仰卧车轮蹬腿：3组每组尽量做

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千问 | 2011-1-1 17:43:01 | 显示全部楼层

有条件的话。去健身房。没条件买个腹肌板才100元左右给自己做出个锻炼时间和程序。每天坚持。2个月能出腰型。而且很给力

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千问

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