减肥最好的方法是控制食量还是多运动?

显示全部楼层 · 2011-1-1 22:07:30

减肥具体来说是对体力与心理的双重考验。首先，每个人的体质都不一样，发胖的原因不同，因此减肥的方法也不同。所以首先，应该了解自己的体质。不过总的来说，适当的运动和控制食量应该是适合所有的体质。可以做个规律的安排，每个礼拜安排几次固定的运动时间，可以进行有氧运动健美操，慢跑，快走等，一次大概30~40分钟，一个礼拜3~5次，时间可以是下午3~5点，晚上8~9，不需要太剧烈的运动，关键是持之以恒，循序渐进。然后，在运动的同时，要对饮食进行控制，三餐定时定量，早餐一定要吃饱，午餐和晚餐差不多7成饱就可以了，晚餐尽量在6点之前吃，六点之后最好不要进食，实在饿就喝水，想想自己以后会很苗条很美丽，所以就咬咬牙忍吧。冰冻三尺非一日之寒啊，所以不要想着很快见效，一

千问 · 2011-1-1 22:07:30

两个你觉得哪个更为现实呢看见美食不动心？？还是天天都能坚持运动？？节食倒没有必要每餐只吃6 7分饱晚餐忽略不吃早餐只喝白粥减少盐的摄入不能吃的很咸午饭尽量减少对肉类的摄取多吃水果和蔬菜一定要吃饭不然减肥之后你就会发现你变成黄脸婆了多喝水

千问 · 2011-1-1 22:07:30

还是运动吧！我推荐是慢跑，觉得还不错！既不会饿，也不会吃坏肚子。慢跑进行慢跑时，要保持上肢放松，下肢有弹性，防止受伤。慢跑时的姿势不必刻意像专业运动员那样，只要以一种不勉强的速度，在轻松的状态下锻炼就可以了。肩部放松，避免含胸。自然摆臂，呼吸均匀，两步或三步一呼一吸，有利于调节肺部功能。身体前倾，幅度应以自然、舒适为好。如果过分前倾，将会增加

千问 · 2011-1-1 22:07:30

单纯的节食一旦停下来马上就会反弹，单纯的运动而不注意控制食量的话一样无法达到预期效果，建议坚持一些温和的运动，比如快走、瑜伽，在饮食方面也应适量控制，晚上8点之后尽量不要在吃东西，最后就是持之以恒，祝你早日减肥成功！

千问 · 2011-1-1 22:07:30

双管齐下最好