一个关于健身的问题

显示全部楼层 · 2010-12-28 08:42:56

我是9：30-11：20在健身房训练有教练练力量+20min有氧
之后回家 12点就吃中午饭米饭炒蛋牛肉和蔬菜这样科学吗有没有吃的太早了？

千问 · 2010-12-28 08:42:56

第一关键是你早上吃的是什么，第二你健身的目的是什么如果你是想减肥，早上吃高蛋白低热量早餐为好。中午把炒蛋换成煮蛋更好如果你是健身增肌，早餐就要高蛋白高热量了，那么你中午吃的也还过得去，就是不要吃太多炒蛋而已。

千问 · 2010-12-28 08:42:56

不早,其实健身提倡是少食多餐。当然对平常人来说还有比较有难度的。给你一些建议，如果你运动量大，可以考虑适量补充点维C，第二，建议你把锻炼的时间调整到正午5-7点，这个时段是锻炼的最好时机，效果也会更好。第三，练力量时要多用自由重量，少用组合器械，（不是不可以用，是少用）因为自由重量对肌肉发展更有好处。（自由重量是指杠铃和哑铃）第四、一开始锻炼，不要贪重量，而

千问 · 2010-12-28 08:42:56

不早

千问 · 2010-12-28 08:42:56

运动后，是要至少休息半个休息吃东西。如果想增肥，12点吃了东西后，下午4点再吃点水果，也就是说晚饭前一定要加餐。每天都要这样，少食多餐，不时的补充营养。