我现在16岁才168cm我应该怎样的饮食才有机会长高点？

显示全部楼层 · 2010-12-29 21:42:10

男生的话一定要多运动，打篮球什么的天天坚持！！足且均衡的营养绝对是让孩子长高的致胜关键。根据美国食品药物管理局（FDA）的建议，想让孩子长得高又壮，不可缺少的营养素包括蛋白质、钙质、维生素A、维生素C、维生素D、矿物质镁及锌。蛋白质是构成及修补人体肌肉、骨骼及各部位组织的基本物质，缺乏蛋白质会导致发育迟缓，骨骼和肌肉也会萎缩。肉类、海鲜和牛奶等动物性食品是完整的蛋白质来源，植物性来源则可以从豆类、榖类及核果类中获得。钙质则是制造骨骼的原料，可以促进生长并增加骨头密度。所以每天喝两杯牛奶，是让孩子累积骨本的好方法。维生素D是另一个令骨头强健的营养素，除了可以由牛奶和鲑鱼、鲔鱼等鱼类中获得外，每天晒10～15分钟太阳，人体便

千问 · 2010-12-29 21:42:10

多吃钙质产品，如牛奶、海鲜还有就是得多锻炼。o(∩_∩)o 哈哈是不是回答得很好捏，给我分数吧