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平躺抬腿再放下这个动作等于几个仰卧起？…就是原来150仰卧起现在换抬腿要做多少个…可以减腰吧？小肚子…

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1 | 2010-12-30 00:29:55 | 显示全部楼层 |阅读模式

这个好像还没有换算方法，不过我要告诉你两个动作锻炼的肌肉群不太一样，抬腿兼具锻炼大腿部肌群，而仰卧起坐则主要锻炼腹直肌、腹外斜肌与腹内斜肌等腹部肌肉，哪个更累取决于力臂长短，力臂越长越费力，一般说来平躺抬腿会更累些，原来150仰卧起现在换抬腿，那就要自己试验一下你做多少个抬腿才使你自己达到与150仰卧起坐差不多同等的疲劳度，这个就是说换算因人而异。这个当然可以减肚子、减腰喽，那还要看你是否正确锻炼啦。仰卧起坐就很不错啦，看看你有没有正确做哦~关于仰卧起坐，有这几个注意事项：关于仰卧起坐的五个误区误区一：有些人没时间到健身房去锻炼，会选择在家里做一些基础而有效的简单锻炼方式来锻炼身体，希望能达到减肥的作用。仰卧起坐就是许多人

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