怎样减肥最快最有效

显示全部楼层 · 2011-8-24 09:40:40

我想要再减掉10斤就可以了啊，摆脱各位了啊~~

千问 · 2011-8-24 09:40:40

由于现代人缺小锻炼，所以很多人多少都有些肥胖，这很正常，通过我们日常生活的注意与饮食的合理性，是可以改善的，但是不能过于着急，要把减肥当作一项工程，慢慢来改善。告诉你一个系统的方法，包括简单的运动与饮食，但愿您能用得到1、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要停止。这样可以锻炼小腿线条。3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8－10次再换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。4、散步的时侯走路的时候加快.速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。现在，该轮到食物区的减肥标兵们出场了：1.海苔维生素A、B1、B2海苔里都有，还有矿物质和纤维素，对调节体液的平衡稗益良多，想纤细玉腿可不能放过它。2.芝麻提供人体所需的维他命E、B1、钙质，特别是它的“亚麻仁油酸”成份，可去除附在血管壁上的胆固醇，食用前将芝麻磨成粉，或是直接购买芝麻糊以充分吸收这些美腿营养素！3.香焦卡路里有点高的香焦，其实可以当正餐吃，它含有特别多的钾。脂肪与钠却低得很，符合美丽双腿的营养需求。4.苹果它是另类水果，其含钙量比一般水果丰富很多，有助于代谢掉体内多余盐份。“苹果酸”可代谢热量，防止下半身肥胖。5.红豆它里头的“石碱酸”成份，可啬肠胃蠕动，促进排尿，消除心脏或肾脏病所引起的浮肿。另有纤维素，帮助排泄体内盐份、脂肪等废物，对美腿有百分百的效果。6.韩国巧克瘦身茶它的主要成分是贡芽毛茶喝天然草本、薏苡仁、荷叶提取物等草本制成的，也就是说它也有助于我减肥的功效。我个人觉得这个韩国巧克瘦身茶还是不错的，不仅有减肥的功效，最主要的是这个茶好喝，味道很爽口，也木有任何副作用。如果不是亲自感受，真的还不敢相信。大家可以先去他们的官网了解下下哦！网址3w。qia0kecha。c0m（把数字“零”换成字母“o”），千万不要记错网址哦，希望我的经历能够帮到你。