我正在减肥中。。！今天早晨吃了个油酥烧饼夹玉米肠，中午吃了个油酥烧饼夹鸡蛋是不是太多了，晚上不吃啦

显示全部楼层 · 2010-12-31 13:52:05

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我是女生，亲们我平时早上都吃两片全麦面包一根玉米肠，中午有时吃点菜，晚上喝粥的，今天感觉多些热量哈？

千问 · 2010-12-31 13:52:05

如果是我自己，那么吃的话就是我正常的食量了。多少是看你自己平时吃多少，下午晚上对于节食期的你来说，是不管你吃得多少都不能正常的吃的..不然你就是在增肥了下午最好还是吃水果，因为你会很饿以致坚持不下去而晚上吃宵夜，那就完了。要知道，减肥不是你定个严格的计划，你就能完美的照着它去做，而是，在你能做到的情况下少吃一点。主要是你自己觉得油了点对吗？早上吃这可以，这样你中午的时候因为心理作用不会吃的太饱，中午就吃清淡点的菜，少量饭或不吃饭，来喝半碗鸡蛋羹，不然不健康啊。或者叫妈妈煮汤，你喝一大碗汤，吃掉里面的蔬菜也行。下午水果。你的胃应该很小，我吃面包还是很饿.....面包看着很小，热量不比油少..你可以早上喝1杯浓豆浆和一块

千问 · 2010-12-31 13:52:05

没关系，慢慢来，晚上还是要吃的，平时可以少吃点饭，可以的话多吃一点蔬菜和水果，否则如果不吃饭会产生饥饿感，饿坏了再突然多吃的话，那就会反弹了。希望有帮助。

千问 · 2010-12-31 13:52:05

减肥避免这些东西同时吃：1.淀粉类和油脂（油酥饼就是，就算你吃很少也很容易长肉），2，糖和淀粉，所以甜点也很长肉。分开吃就好很多。但是糖，永远的麻烦，因为一吃糖就会刺激胰岛素分泌，胰岛素可以促进脂肪形成。

千问 · 2010-12-31 13:52:05

早上的话一般不要吃太油腻的东西，这不利于消化而且容易上火呢，多的话还有可能造成脂肪囤积。我们经常说“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少”。减肥的话吃东西要更有规律，晚餐不吃是不利于健康的。建议你吃些清淡的食物，比如蔬菜水果等。

千问 · 2010-12-31 13:52:05

节食减肥是不科学的。你可以是但一定要控制饮食不能吃太多，每天保证早上一碗稀饭，中午少吃米饭多吃菜晚上少吃。每天保持1个小时的运动时间，这样持续下去坚持3年你的体重会在80-90斤的样子。我以前的体重是180斤现在的体重90斤。