坐在电脑桌前久了，脖子好疼啊，颈椎磨损了，什么样的坐姿比较好啊？

显示全部楼层 · 2010-6-22 18:35:55

是颈椎病，可以采用自我运动治疗1、颈部运动：头向前倾十次，向后仰十次，向左倾十次，向右倾十次。然后缓慢摇头，左转十次，右转十次。 2、摇动上肢：左臂摇动二十次，再右臂摇动二十次。 3、抓空练指；两臂平伸，双手五指作屈伸运动，可作五十次。 4、局部按摩：可于颈部、大椎穴、风池穴附近寻找压痛点、硬结点或肌肉绷紧处，在这些反应点上进行揉按、推掐。 5、远道点穴：在手背、足背、小臀前外侧、小腿外侧寻找压痛点。于此反应点施点穴按摩。 6、擦掌摩腰：将两手掌合并擦热，随即双手磨擦腰部，可上下方向擦动，作五十次。 7、掐捏踝筋：两手变替掐捏足踝后大筋。 8、用拇、食指掐揉人中穴。 9、提揉两耳；

千问 · 2010-6-22 18:35:55

坐姿要端正，上臂自然放直，前臂与上臂垂直或略向上10—20度，腕部与前臂保持同一水平，大腿应与椅面成水平，小腿与大腿成90度。注意正确的姿势：操作时坐资应正确舒适。应将电脑屏幕中心位置安装在与操作者胸部同一水平线上，眼睛与屏幕的距离应在 40－50厘米，最好使用可以调节高低的椅子。在操作过程中，应经常眨眨眼睛或闭目休息一会儿，以调节和改善视力，预防视力

千问 · 2010-6-22 18:35:55

买个颈椎保健枕就好了便宜的话，你可以买个太空记忆棉的，慢回弹的，对颈椎康复还是有一定效果的。淘宝有卖的，最好不要超过40块钱，超过这个价钱的绝对是被暴利了，本人买的29元，跟299的一模一样。贵点的话，就买真正有效果的，磁疗保健枕，健晨磁疗保健枕、总之，要买有效果的，就买磁疗保健枕吧。要买一般的保健作用的，就买太空记忆棉的吧，不要被价

千问 · 2010-6-22 18:35:55

注意颈椎保健！