有没有不用断食的减肥方法啊，运动+节食方面的

显示全部楼层 · 2010-6-21 10:37:44

看了断食减肥的，很恐怖，而且比较容易反弹
我想尝试运动加节食的。
有没有这方面的达人可以告诉我一下啊？
谢谢啦！

千问 · 2010-6-21 10:37:44

不想断食减肥的话，就在平时减少自己的食量每餐只吃百分之70饱就可以了。不要吃零食哦。运动的话就每天打打羽毛球，这个是最好的。我尝试过跆拳道，跑步，跳绳，瘦是瘦了一两斤，不过我的那个腿啊，貌似比原来还粗了。要是在不行，每天爬楼梯爬一个小时，每次上三个台阶。我目前也在努力减肥中，大家一起加油吧。

千问 · 2010-6-21 10:37:44

我的切身体验首先确定你是不是在平台期。刚开始减肥也会有平台期只要不是在平台期，每天在早上吃一片全麦面包，喝豆浆或者燕麦粥，再吃一大堆水果，吃到吃不进去然后分成两次原地跑步，一次两个小时，可以正好看一部电影这样一天可以减一公斤我现在就是，正处于好兴奋地阶段但是最多坚持5天，否则可能营养不良但是10斤的收获还是很大的

千问 · 2010-6-21 10:37:44

本人亲身经历，在假期每天坚持跳1000下的绳子。速度要匀速。要持之以恒