运动后肌肉酸痛还要运动吗？

显示全部楼层 · 2010-6-22 14:12:21

第二天开始酸痛了，我想继续锻炼，但是怕有问题。
所以想问问，我是应该等不痛了才锻炼还是继续锻炼？

千问 · 2010-6-22 14:12:21

如果是跑步之类的有氧运动，或者你的想减肥，可以多花几分钟做肌肉拉伸，活动一下后再练习，练习后也要充分拉伸肌肉，缓解肌肉酸疼感。如果是无养器械运动，目的是增肌。一般一个大肌肉群一周一次，在第二天运动开始前也做肌肉拉伸和很轻的负重活动，然后尽量避开较疼的肌肉群。个人经验是隔一天是最酸疼的时候。不管多酸疼，坚持每天拉伸拉伸肌肉，这样有助于肌肉的恢复的成长。

千问 · 2010-6-22 14:12:21

酸代表你的肌肉在成长，可以根据自己的情况来看是不是继续锻炼。而且不要总是锻炼一块肌肉群，每天练一种肌肉群效果会很好！吃的多回复就快了，再就是多吃蛋白类的东西，

千问 · 2010-6-22 14:12:21

看酸痛程度.如果修息片刻有所缓解,且继续锻炼无肌无力的感觉,那就继续.否则就停止.布然会肌肉拉伤.