我很瘦，但肌肉很结实，怎么才能练得更壮一点啊？

显示全部楼层 · 2010-6-23 16:14:09

我今年14岁半，特别瘦，现在175才110斤，练肌肉半年多了，我属于身上一丁点肥肉度没有的，只有肌肉，而且也很硬，线条细看起来很明显，不过乍一看还是很瘦，而且我缺钙，骨头也细，不过我虽然瘦，但是各项体育，长袍，短跑，引体向上，实心球，篮球，足球，都非常非常不错，力量也挺大，就是瘦！吃的也很多，不过我新陈代谢快，而且容易上火，不知道长不胖是不是和这有关系。现在光练肌肉还是长的很慢，想长胖又长不起来，去年暑假我从110涨到120，结果一开学睡不好又收回去了……我现在很想让自己更胖一点，更壮一点，到底该怎么练，怎么吃啊？

千问 · 2010-6-23 16:14:09

建议你现在继续保持各项有氧运动，你现在年龄偏小，还处于长身体阶段，刻意做大重量训练会对你的身体发育有影响，很好的例子就是举重动作员和体操运动员，身上虽然肉多，但个子没一个太高的，都是因为过早的进行了大重量的训练，你可以坚持练比如引体向上这样的拉伸训练，等身体长的差不多了，再系统的对身体的各部分肌肉进行训练，平时多吃牛肉和西兰花等菜，还有牛奶、豆浆等，保证蛋白质的摄取，别忘了补钙。

千问 · 2010-6-23 16:14:09

我表示羡慕嫉妒恨我可容易胖，吃点就胖，身上都是虚的。。就想练得跟你那样一样。。你平时怎么锻炼身体的？