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打篮球 身体素质不行 求训练方案 简单可行的来！！

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查看11 | 回复4 | 2010-6-19 14:55:36 | 显示全部楼层 |阅读模式
身高177 体重55 连篮板都摸不到 郁闷 给我一个计划暑假练 注意是一整套计划 在家就能实行的 简单的

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千问 | 2010-6-19 14:55:36 | 显示全部楼层
1.坚持跑步，很简单但是要坚持【绝对可行】2.健身俱乐部练习健身。【如果可以也是很不错的健身方法】必须坚持，两天就不坚持了拿事没效果的
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千问 | 2010-6-19 14:55:36 | 显示全部楼层
跑步跟蛙跳还有高低连跳也可以练哑铃
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千问 | 2010-6-19 14:55:36 | 显示全部楼层
天天撞墙
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千问 | 2010-6-19 14:55:36 | 显示全部楼层
摸不到板应该属于肌腱较短，如果你的年龄还不大，只要每天蛙跳，左右手单手摸高坚持下去应该就可以，但是注意，蛙跳很伤腿，一定要小心地增加训练量，否则老了的时候会很痛苦
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