15岁能进健身房吗？

显示全部楼层 · 2010-6-21 15:08:37

如题。会不会影响到骨骼发育和生长？

千问 · 2010-6-21 15:08:37

不管什么年龄的人适当锻炼对身体都有好处，而且适当的力量训练会增加骨骼对钙的吸收，增加骨密度，健身房一般规定年龄是怕太小没防范能力，因为里面全是器械，怕受伤。一般规定十四岁以上的都可以进健身房锻炼的时候多做些有氧，会学学操课，力量的话就是小重量的

千问 · 2010-6-21 15:08:37

当然可以，但最好有专人指导。如果没有，自己按自身情况进行锻炼，循序渐进的来。

千问 · 2010-6-21 15:08:37

可以去健身房。不过不要过多的做大重量的负重练习，负重练习时，多做偏向耐力和肌肉轮廓塑造的重量和组数。比如一组不要低于12-15的重量。打好基础，别让大重量影响骨骼的发育，增加肌肉的质量，不要追求肌肉的围度。

千问 · 2010-6-21 15:08:37

力量训练不会影响发育。除非是长期的超重负荷训练。举重运动员不是举重才变矮，是矮子才好举重。。

千问 · 2010-6-21 15:08:37

少举杠铃，负重蹲起什么的就好些，锻炼时候使用小重量的练习种类，大重量的练习少练就问题不大。