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入睡困难。食疗方法。
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入睡困难。食疗方法。
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2011-8-25 09:11:37
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我还是学生,学习比较紧。差不多晚上11点睡。但是躺下大脑比较兴奋,可能是写作业写到11点得原因。写作业我也比较认真--。入睡很难,差不多12点多才能睡着。但是第二天也不是很困。我有午休的习惯。请问怎么办啊?躺在床上睡不着很难受的!有没有什么食疗的方法?要简单操作的,小方法就行。谢谢了。有好的加分。
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千问
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2011-8-25 09:11:37
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饿得吧?我饿得时候就容易精神紧张,而且睡不着觉。你可以吃水果缓解压力,香蕉可以缓解心情,辣椒可以让人兴奋,还有就是不要睡得太早了,这样会失眠。别老是想着自己入睡难睡不着,把这事忘记了,不就是睡不着吗我可以等什么时候困了什么时候睡,放开点,我以前上学的时候也有这种现象,于是我就干脆不睡了,看看书或者玩玩手机,等到实在困了就睡着了,经过这样几次你就解决了心理问题,其实你睡不着最不好解决的是你老是惦记着你睡不着!参考资料:http://www.bjxinnong.com/
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千问
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2011-8-25 09:11:37
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如果食疗的话,我建议你用中草药的保健品,对身体改善非常好。在此之前给你提供个方法,如果能行的话,就不用食疗这么麻烦了。在你躺在床上后,自己用意念观照自己的脚掌心,呼吸平缓,放松心情。你可以试一下,看效果怎么样。
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千问
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2011-8-25 09:11:37
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午睡就没事了。只要早上能起来。起来的时候不困就是睡眠饱和的状态。平均每天8小时到9小时就是睡眠标准。3分之一时间在床上。要是不足8小时。白天可以锻炼。运动。睡前俯卧撑。宵夜别吃太饱
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千问
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2011-8-25 09:11:37
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1、食醋催眠有些人长途旅行后,劳累过度,夜难安睡,可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目,不久便会入睡。2、糖水催眠:若因烦躁发怒而难以入睡,可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素,此物质进入大脑,可使大脑皮层抑制而易入睡。3.牛奶催眠:牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一,它不仅有抑制大脑兴奋的作用,还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一,一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用,可使人较快地进入梦乡。4.水果催眠:过度疲劳而失眠的人,临睡前吃苹果、香蕉等水果,可抗肌肉疲劳;若把桔橙一类的水果放在枕边,其香味也能促进睡眠。5.面包催眠:当你失眠的时候,吃一点面包,能使你平静下来,催你入眠。6.小米催眠:小米除含有丰富的营养成分外,小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为,它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法:取小米适量,加水煮粥,晚餐食用或睡前食用,可收安眠之效。7.鲜藕催眠:藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素,具有清热、养血、除烦等功效。可治血虚失眠。食法:取鲜藕以小火煨烂,切片后加适量蜂蜜,可随意食用,有安神入睡之功效。8.葵花籽催眠:葵花籽富含蛋白质、糖类、多种维生素和多种氨基酸及不饱和脂肪酸等,具有平肝、养血、降低血压和胆固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽,有很好的安眠功效。9.莲子催眠:莲子清香可口,具有补心益脾、养血安神等功效。近年来,生物学家经过试验证实,莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用;食用后可促进胰腺分泌胰岛素,进而可增加5羟色胺的供给量,故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用。10.大枣催眠:大枣味甘,含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等,有补脾、安神的功效。每晚用大枣30~60g,加水适量煮食,有助于入眠。11.莴笋催眠:莴笋中有一种乳白色浆液,具有安神镇静作用,且没有毒性,最适宜神经衰弱失眠者。使用时,把莴笋带皮切片煮熟喝汤,特别是睡前服用,更具有助眠功效。12.促眠饮料:取洋葱100g切片,浸泡在600mL烧酒中,1星期后取出。以洋葱酒10ml,牛奶约90ml,鸡蛋1个,苹果半个榨汁。调和后,于睡前30分钟饮用。(*-*)资料甚少,望对楼主有所帮助。
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