关于健身配合吃增肌粉的问题。

显示全部楼层 · 2011-8-25 10:17:07

我买了一桶BSN增肌粉，配合每天四小时的锻炼，想增强自己的肌肉，但是听很多人说是肌肉脂肪一起长，我应该如何做啊，不想长脂肪，还有增肌粉真的效果那么大吗？喝起来像是奶粉。

千问 · 2011-8-25 10:17:07

才刚开始锻炼就每天练4小时？？很好奇你4个小时要练什么，专业健身的一天才练1个半小时，到遇到平台期才会一天练好几个小时来进行突破性的刺激我是吃蛋白粉，没吃过增肌粉，我教练也不同意我吃增肌粉

千问 · 2011-8-25 10:17:07

首先看你买的是那种增肌粉，市场上有许多假的。最好是康比特的或优恩的，现在许多健身房卖的都是这两种。增肌粉只是可以促进肌肉增长，不会长脂肪的，还有就是它必须配合锻炼才能发挥作用。

千问 · 2011-8-25 10:17:07

没有脂肪摄入，如何长脂肪？脂肪从何而来？长脂肪只能说你饮食不注意，跟蛋白粉无关蛋白粉配合锻炼效果才有。我给你解释下蛋白粉的作用。比如你不锻炼平时身体需要100g蛋白质，平时吃吃饭吃吃肉食物里提供蛋白质就足够。现在开始锻炼，肌肉生长需要更多蛋白质，于是身体需要130g，那么食物里只提供100g是不够的，肌肉得不到生长所需蛋白质；于是就要用蛋白粉。这就是蛋白粉的作用。。PS:增肌粉就是肌酸蛋白粉