我太瘦。但是吃的不少。我天天举哑铃，做仰卧起坐。我想练点什么，我100斤左右。可以练什么呢

千问 · 2011-8-26 02:24:23

我也是从瘦子一步一步练起来的。其实练肌肉不是练得多就长得多，重要的是热身和恢复。有的肌肉练出来很好看，但有的就不好看。原因就在于热身和恢复，相信你练肌肉不只是为了上身，而是全身协调的好看，且实用。废话不多说。相信我的话就按我说的来做。先练大肌肉群，也就是胸肌，手臂上的肌肉。也就是俯卧撑。做两种姿势到三种姿势为佳。一共做6—8组每组8—12个最佳。每组间隔1分钟。要点是快起慢落。这样能使肌肉更具爆发力。也更实用。最主要的是热身。建议慢跑，多做手臂的大回环。前后反复做。可以看游泳运动员的动作，是全身充分活动，这样练出的肌肉饱满有弹性，不僵硬死板。运动后要重组补充蛋白质，吃些葡萄和香蕉有利于肌肉的生长。最好吃一些含有谷氨酰胺的食物，例如牛肉。一定要喝牛奶。其实肌肉不是单纯的练出来你的。外部的训练只是刺激肌肉的生长。只要合理刺激体内分泌激素。并且合理充分补充营养。很快就有强壮的体魄

千问 · 2011-8-26 02:24:23

运动有很多种，如果单纯是看身材的话，那应该多吃些肉类和蛋白质高的食物，这和吃的多少没关系的，并且配合合理的训练，建议坚持你的运动量和运动项目，俯卧撑是一个力量联系很好的方法，逐渐增加量，持之以恒，你会发现你的上肢会有明显的强壮的，希望对你有帮助

千问 · 2011-8-26 02:24:23

健身的行规：3分靠练，7分靠吃。1、营养。营养最重要，多补充蛋白质含量高的食物，比如牛肉、鸡蛋、鱼类。2、训练。一定要严格的按计划进行，掌握正确的训练动作。3、休息好。保证充足的睡眠，尤其是训练后。

千问 · 2011-8-26 02:24:23

主要是力量训练和营养的摄取