怎样跑步不累？

千问 · 2011-8-26 02:24:45

首先每天要跑上5000米来提高自己的耐力。注意呼吸节奏，建议两步一吸两步一呼；极点到来的时候，要学会调整呼吸节奏，用自己的意志力去抗过去；考试时要学会跟跑，找个平时成绩差不多的跟着他跑，应该差不了。

千问 · 2011-8-26 02:24:45

慢跑、调整呼吸的跑法

千问 · 2011-8-26 02:24:45

我认为主要与呼吸有关其次与肌肉的耐力有关，耐力差得跑一会腿就会有酸胀发虚的感觉，这就需要自己经长跑啦。有了耐力后我，采用的呼吸法是慢吸大约三四步的时间，后狠狠地用鼻子喷出来怎么喜欢怎么来，这样不累。

千问 · 2011-8-26 02:24:45

这个要看心情了··第一点·心情好·有感觉·第二点·呼吸·还有可以听自己喜欢的歌跑·或者听小说听故事跑·