怎么为自己制定一套合理的作息计划要高效率的每天完成自己的任务。

千问 · 2011-8-26 04:26:40

首先作息计划是为了让你的生活作息规律，能更好的分配和运用时间的。那么你就首先要根据自身年龄适合多少时间的睡眠来制定。一般早晨最好是7点起床，不论年龄大校这个时间人体的新陈代谢经过一晚的睡眠已经差不多了，即使再睡也不会对人体有多大好处，如果睡过头反而有害。所以从7点开始往前推，要睡多久就减去几个小时，这就是每晚睡觉的时间。其次把你心里想要在作息计划实行的这段日子里要做的事都列出来，然后再科学合理的把他们分配到早晨8-11点，下午2-5点以及晚上7-8点半这三个时间段内。这三个时间段是根据人的劳逸结合适应程度来安排的，所以既不会感到太累，也不会荒废了要做的事情。最后就是要有持之以恒坚定的信念来执行它。每天早晨都在心里把自己要坚持的意义重复一遍。比如我最近学日语的时候就一直告诉自己，如果连自己喜欢的东西都坚持不下去，那以后我的人生也就碌碌而终了。这样一来就有了源源不竭的动力与信念。手打的。。。望采纳追问晚上几点钟睡觉比较合适

千问 · 2011-8-26 04:26:40

那要看你什么年龄了

怎么为自己制定一套合理的作息计划 要高效率的每天完成自己的任务。

怎么为自己制定一套合理的作息计划要高效率的每天完成自己的任务。