提高睡眠质量的音乐，有什么治疗睡眠质量的音乐来介绍给大家吗

显示全部楼层 · 2011-8-26 05:09:16

提高睡眠质量的音乐，我是一个有精神患者，有没有谁知道哪些音乐可以提高睡眠质量，我的症状是情绪低落，总是想睡，不分白昼，不分场合，而且经常做恶梦.有没有哪位朋友知道关于这方面的音乐呢?谢谢!

千问 · 2011-8-26 05:09:16

提高睡眠质量的音乐至于提高睡眠质量的音乐，一般都会选用莫扎特的音乐，与其他古典音乐比起来，莫扎特的音乐是相对被人们所接受的。它可以使血压和脉搏正常，降低神经紧张。不过如果你不是他的音乐爱好者，也可听听其他的或者坐坐其他的事。提高睡眠质量的音乐，还是因人而异的，因为有的人觉得只要有细微的声音就会睡不着。本来想借助音乐舒缓自己的神经，却造成了反效果。要是长期睡不着，多梦的话，建议还是用麦*特*宁吧。麦*特*宁比较简单直接，无副作用的，不像安/眠药品那样对人体伤害大且依赖性大。安/眠药只能解决燃眉之急，要获得长期健康的睡眠，第一步就是要摆脱安/眠类药物的依赖，麦*特*宁，外源性补充人体所需的褪黑素，使人体进入生理睡眠的理想境界，它会帮你慢慢摆脱安/眠药依赖性。要提高睡眠质量，在日常亦要注意一下：1、无论是工作、人际、家庭你都不要让它们压的你喘不过气来，换句话说就是你自己不要太给自己压力，每天想的事情、烦的事情太多你绝对谁不好！2、晚上回去不要太兴奋，适当的调解一下自己的情绪，例如看看书，看看电视，聊聊天等等。3、睡觉前不要吃太多东西，茶和咖啡尽量不喝！其实这些东西只是从某种意义上来说是提神的，对于晚上睡觉影响也不是太大。4、冲个热水藻洗去这一天的疲惫，适当的将温度调高，让皮肤彻底的洗手热度，出来之后你会感觉全身疏麻，一种很舒服的感觉，此时你不要马上睡觉，可以坐在沙发上面休息，等身体冷却下来再睡。5、如果有时间经常做做运动，必要太剧烈，但是一定要充分，做到全身胫骨很松弛也就达到目的了。6、每天要按时睡觉起床，给自己培养一个适应自己的生物钟，在适应的过程是很辛苦的，贵在坚持，不但你的生物钟在循环，你的生理器官同时也在不断的调节。^_^

千问 · 2011-8-26 05:09:16

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