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什么办法能快速入睡?

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查看11 | 回复1 | 2019-7-8 17:03:00 | 显示全部楼层 |阅读模式
什么办法能快速入睡?

发病时间：不清楚
什么办法能快速入睡?

补充说明：什么办法能快速入睡?
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千问 | 2019-7-8 17:03:00 | 显示全部楼层



柴东东
主治医师
三甲

提问
晚上睡觉时往往睡不着，在床上要半小时到一个半小时才能睡得着。建议调整情绪状态，如有鸭梨大、焦虑、恐惧等，卧室环境注意保持安静，不要有光亮、声音等干扰，睡前不要看电视、玩手机或处于大脑思考状态。睡前可以适当运动，并吃一点甜食，因为轻微的疲乏感和饱胀感，有助于加快进入睡眠。
2019-07-08 17:50
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