更年期睡眠不好如何调理?

显示全部楼层 · 2019-7-9 14:10:00

更年期睡眠不好如何调理?

发病时间：不清楚
更年期睡眠不好如何调理?

补充说明：更年期睡眠不好如何调理?

千问 · 2019-7-9 14:10:00

卢玉霞
副主任医师
解放军第一五二中心医院
三甲
擅长：从事妇产科工作二十余年，擅长妇产科常见病及多发病的诊断及治疗，熟练掌握妇产科常见手术的操作及手术原则，能够独立处理妇产科疑难杂症。
提问
预防失眠的建议第一，建议你规律的作息时间。按时起床按时睡觉。第二，保持睡眠环境的安静舒适。第三，不在床上阅读和看电视，第四，每天适度规律的运动，但是不要在睡前两小时进行。第五，晚餐后不饮酒，咖啡喝茶不吸烟，睡觉前不要过多饮食。第六，20分钟仍不能入睡，可起来做单调的事情，待有睡意，再上床，无法入睡，不要经常看时间，第七，对于失眠者来说，白天尽量不睡觉。第八，保持开朗乐观的良好情绪。第九，可多吃富含褪黑素的食物，这样也有助于睡眠，比如甜玉米，番茄，香蕉，燕麦片等。
2019-07-09 14:48
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