吃什么食物可以心情好啊？

千问 · 2011-8-27 12:03:07

低脂牛奶：有经前症候群的妇女，吃了1000毫克的钙片3个月之后，四分之三的人减缓了紧张、暴躁或焦虑的情绪。低脂或脱脂牛奶正是钙的最佳来源。鸡肉：给受试者吃了100微克的硒之后，受试者普遍反映精神很好、思绪更为协调。硒的丰富来源有鸡肉、海鲜、全谷类等。全麦面包：吃复合性的碳水化合物，如全麦面包、苏打饼干，它们所含有的微量矿物质(如硒)能振奋精神。大蒜：吃了大蒜丸之后，人们感觉不疲倦、不焦虑、不容易发怒。南瓜：南瓜能制造好心情，是因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖，转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部唯一的燃料。深水鱼：鱼油中的OMEGA-3脂肪酸，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量，抵抗忧郁。香蕉：香蕉含有一种称为生物碱的物质，可以振奋精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的超级来源，这些都可以帮助大脑制造血清素，减少忧郁。菠菜：菠菜除含有大量铁质外，更有人体所需的叶酸。缺乏叶酸会导致精神疾病，包括抑郁症和早发性疾呆等。那些无法摄取足够叶酸的人，在5个月后，都无法入睡，并产生健忘和焦虑等症状。研究人员推论，缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，造成抑郁症出现。参考资料：鞍山北晨网

千问 · 2011-8-27 12:03:07

应该是冰激淋

千问 · 2011-8-27 12:03:07

甜食吧，可以刺激肾上腺素，使人兴奋愉悦呵呵

千问 · 2011-8-27 12:03:07

如果你的情绪不好，最好能在你的餐桌上增加以下食物，它们会帮助你赶走坏情绪：伤心时吃慰藉食物，如汤、面、粥；愤怒时吃坚硬、清脆的食物，如爆米花、芹菜；信心不足时吃辛辣食物;窘迫时吃乳液状食物，如牛奶、冰激凌；兴奋、激动时多吃甜食，如糖果、饼干；紧张时吃碳水化合物食物，如马铃薯、面包；疲倦时吃含蛋白质多的食物，如花生酱、瘦肉。全麦面包可以帮助氨基酸中的色氨酸形成，可以使人心情放松。牛排可以提高对铁的吸收能力，而铁质是人体细胞吸收氧气的燃料，使人充满活力。巧克力之类碳水化合物有减轻痛苦的功能，纯粹的味觉快感也可以提神。辣椒中的“肉啡肽”，可以导致情绪高涨。

千问 · 2011-8-27 12:03:07

巧克力，和一些甜食。但要控制食用量。不要将来痛苦减肥呀

千问 · 2011-8-27 12:03:07

喝可乐吧，我喜欢一边哭一边喝，就不会痛苦了。

千问 · 2011-8-27 12:03:07

香蕉阿葡萄阿冰淇淋阿一般甜食都可以