我是一个胖小伙想减肥21岁身高175体重大概190斤求好的健身计划包括饮食方面

千问 · 2011-8-27 05:06:40

呼啦圈吧我也是上个月开始用这个减肥的。有点用吧，大概两个星期会看见一点效果。我老公帮我制定的减肥计划。可以先跳绳，热下身。200一组。做两组之后有汗了。做呼啦圈。然后再做3组跳绳。这样就比较有效果。呼啦圈一定要最少20分钟不能停的。这是我的经验。用了一个月的计划。瘦了。希望可以帮到你。对了，吃饭的时候不要吃很多主食。吃到不饿就可以了。大家一起减肥成功咯。。。

千问 · 2011-8-27 05:06:40

哦，这个怎么难，我也在减，少吃油炸的，含糖的，晚上少吃，多锻炼，跑步啦，跳绳啦，记住要坚持

千问 · 2011-8-27 05:06:40

去鼎力看看呀！那边的环境部错包括教练也很专业我有他们的QQ954765104

千问 · 2011-8-27 05:06:40

我也21岁，身高180，体重125斤。以我为目标吧，加油。

千问 · 2011-8-27 05:06:40

大的运动量是不可避免的高脂高热油性食品不能碰调理好生物钟尽量吃些白肉千万不能节食。反弹厉害。。减肥是一个艰苦的过程要有毅力要一个好的身材很多东西要舍去烟酒尽量少碰尤其是啤酒慢慢调理就会瘦下来。。

千问 · 2011-8-27 05:06:40

百度1234jf就知道了