深蹲是有氧还是无氧？

显示全部楼层 · 2019-7-17 09:54:00

深蹲是有氧还是无氧？

发病时间：不清楚
深蹲是有氧还是无氧？

补充说明：深蹲是有氧还是无氧？

千问 · 2019-7-17 09:54:00

肖晟
主任医师
湖南省人民医院
三甲
擅长：足踝疾病如马蹄足、踇外翻、扁平足等，各种先天性及后天获得性畸形如发育性髋关节脱位、膝内翻、膝外翻、膝关节脱位与髌骨脱位、双下肢不等长以及脊柱侧弯等，脑性瘫痪儿童的矫治。
提问
无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢。而深蹲，或者负重深蹲是健美运动中最复杂，练习部位最多的动作之一，也是力量举比赛的一个动作。“负重深蹲”对整个下肢和躯干都有强烈的刺激，能锻炼股四头肌（股直肌、股中肌、股外侧肌、股内侧肌）、臀大肌、股二头肌、半腱肌、半膜肌，并对竖脊肌、梨状肌、大收肌、臀中肌、臀小肌及小腿肌等也有很强的作用。
2019-07-17 10:47
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