失眠是什么原因造成的？

显示全部楼层 · 2011-8-27 11:13:58

患者信息：女25岁广东广州

千问 · 2011-8-27 11:13:58

脑子里想的事情太多了。

千问 · 2011-8-27 11:13:58

失眠的原因：1、环境原因：常见的有睡眠环境的突然改变。2、个体因素：不良的生活习惯，如睡前饮茶，饮咖啡，吸烟等3、躯体原因：广义地说，任何躯体的不适均可导致失眠，4、精神因素：因某个特别事件引起兴奋，忧虑所至的机会性失眠5、情绪因素：情绪失控可引起的心境上的改变，如特别的喜事或特别的悲伤、生气等都可导致失眠。6、安眠药或嗜酒者的戒断反应

千问 · 2011-8-27 11:13:58

引起失眠的因素有很多，比如工作或生活压力大、或内分泌失调、或者生活作息不规律等等。有时一个因素，有时可以多个因素引起。要是不放心，可以去你们那边大点的医院挂心生科看看。希望可以帮到你

千问 · 2011-8-27 11:13:58

专家介绍了12个在日常生活中应对睡眠障碍的方法：1.睡眠时间有很大的个体差异，只要白天不觉得困倦，就证明你的睡眠时间已经够了。而且睡眠时间的长短还会随着季节的变化、年龄的增长而变化。所以，不要拘泥于一天一定要睡足8小时觉的说法。2.瞌睡了再上床，不要过分在意上床的时间，若满脑子都想着如何才能睡着，反而睡不着。如果太早上床而难以入睡的时，应该离开床，使自己放松，等有了睡意后再上床。3.合理利用光照以取得良好的睡眠。早晨醒来即接受阳光的沐浴，给生物钟上好“发条”，但到了晚上就要避免强烈的光照。4.睡眠前避免服用刺激性食物，尽量自我放松。上床前4小时避免咖啡因的摄取，如喝浓茶、咖啡等，上床前1小时不吸烟。而读书、听音乐、沐温水寓嗅香气能使自己放松，或做做肌肉松弛训练，有助于睡眠。5.每天固定起床时间，即使星期天也不要睡懒觉。6.规律的三餐，适当的运动习惯。晚餐以易消化的食物为主，良好的运动习惯可促进熟睡，但睡前应避免做剧烈运动。7.如果要午休，在下午3点前睡20～30分钟。长时间的午睡反而会精神不振，而过迟的午睡则对夜间睡眠有不良影响。8.睡眠中有严重打鼾、呼吸暂停、腿部肌肉抽动或蚁走感等现象时要注意，可能有睡眠疾病，应到睡眠专科就诊。9.靠饮酒代替催/眠药常常加重失眠，酒精可减少深睡时间及增加夜间觉醒的次数，恶化睡眠质量。长期这样会引起精神和身体的疾玻10.睡眠浅的时候，应积极地晚睡早起，躺在床上的时间过长会降低熟睡感。11.在晚上睡眠充足的情况下，白天仍出现难以抗拒的困倦时，应及时就医。12.在医生的指导下服用催/眠药是安全的，要按时服药，但不能与酒一起服用。个人认为是药都是三分毒。长期服用也不好，你如果总是感觉自己睡眠不好也可以通过保健品美国的麦特宁进行调节可取得快速、理想的疗效。