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解决失眠的最好方法 ,怎样才是解决失眠最好的办法呢?要怎么做才行
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2011-8-27 11:14:06
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千问
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2011-8-27 11:14:06
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解决失眠的最好办法失眠,是指持续在相当长的一段时间内睡眠不好。从医学的角度上说,失眠有可能是某种尚未显露出来或是已经出现的疾病的一种表现。具体形式有三种:(1)入睡困难指上床后30分钟仍不能入睡(通常,人上床后20~30分钟即可睡着)。(2)凌晨早醒指睡着之后半夜突然醒来,随后不能再入睡。这种瞪着眼睛等天亮的状态是非常难受的。(3)睡眠时间缩短指夜间总的睡眠时间少于6小时(以一般人平均睡眠时间8小时为标准)。失眠的原因1、因身体疾病造成的失眠2、因生理造成的失眠3、心理、精神因素导致的失眠4、服用药物和其他物质引起的失眠5、对失眠的恐惧引起的失眠失眠最好的治疗方法治疗失眠,从临床应用上看,如果是轻度患者,可适当服用安定类药物进行控制,但切忌长期使用以免产生药物依赖,让病情进一步恶化。如失眠时间较长或较为严重的患者,建议用源于美国的麦*特宁,它对失眠情况有着显著的疗效。另外,失眠患者应该培养起较好的生活习惯,如晚饭后多散步,平常多运动等等,这些对于失眠的恢复均有很好的帮助。
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