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锻炼身体的问题

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查看11 | 回复2 | 2011-8-27 12:11:41 | 显示全部楼层 |阅读模式
我有早晨跑步的习惯但是有时候膝盖会觉得拉到一样的痛还有我最近怎么锻炼都不长肌肉还有怎么锻炼弹跳力
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千问 | 2011-8-27 12:11:41 | 显示全部楼层
膝盖痛，我也有过。痛的时候就休息休息，泡泡热水，以后运动前准备运动做好，这样能减少受伤几率。不长肌肉……这个看各人了，看你锻炼的方式……加重量吧，吃牛肉，蛋白粉之类的
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千问 | 2011-8-27 12:11:41 | 显示全部楼层
1.蹲起。主要锻炼下肢肌肉。2.俯卧撑，主要锻炼上肢肌肉3.仰卧起坐，主要锻炼腹部肌肉4.向上起跳，尽量要高，锻炼小腿大腿肌肉5.蹲马步，锻炼坚持力和肌肉做完了按摩肌肉放松肌肉不然长的不匀称
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