中年人补钙的食物有哪些？

显示全部楼层 · 2019-7-25 02:36:00

中年人补钙的食物有哪些？

发病时间：不清楚
中年人补钙的食物有哪些？

补充说明：中年人补钙的食物有哪些？

千问 · 2019-7-25 02:36:00

陆斌
副主任医师
马鞍山市人民医院
三甲
擅长：熟练掌握四肢骨折的闭合复位以及切开复位内固定术，全膝关节置换术、全髋关节置换术、各类关节翻修手术，半月板成形术、关节清理术。
提问
半公斤牛奶含300毫克钙，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质和维生素，促进钙的消化和吸收，牛奶中的钙更容易被人体吸收，因此牛奶应作为钙的主要膳食补充剂，其他乳制品，如酸奶、奶酪和乳品薄片，是钙的良好来源，夏天的牛奶消费也需要有选择性。
2019-07-25 03:22
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千问 · 2019-7-25 02:36:00

李华
主治医师
三甲

提问
海带和虾皮是高钙海鲜，如果每天吃25克，可以补充300毫克的钙，还能降低血脂，防止动脉粥样硬化，海带和肉一起煮或凉煮，都是很好的食物，虾皮含有较多的钙，虾皮25克含有500毫克的钙，所以做汤或用虾皮填充是每日补充钙的好选择。
2019-07-25 02:58
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