徒手怎么练胸肌上部分？

显示全部楼层 · 2019-7-27 22:03:00

徒手怎么练胸肌上部分？

发病时间：不清楚
徒手怎么练胸肌上部分？

补充说明：徒手怎么练胸肌上部分？

千问 · 2019-7-27 22:03:00

吴海武
主任医师
赣州市人民医院
三甲
擅长：消化内科的常见多发病以及疑难疾病的诊治，慢性胃炎，消化性溃疡，胃癌，脂肪肝，病毒性肝炎，肝癌，胰腺炎，胆囊炎，胆结石，慢性胆囊炎
提问
1、练胸最有效的方法就是用哑铃做平卧飞鸟，斜卧飞鸟，平卧上推和斜卧上推，也可以做杠铃卧姿平推。上斜卧推。下斜卧推。再加哑铃平卧飞鸟，蝴蝶夹胸，俯卧撑等。每个动作做3-5组，每组做8-12个，这样练效果比较好。2、俯卧撑和哑铃平举坚持几个月就有效果了坚持很重要。3、徒手锻炼胸肌的方法：双手在胸前合十，如同拜佛，双掌根用力相抵，2秒钟左右放松。重复8-12次。休息1分钟，然后再做2组。
2019-07-27 22:53
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