女生睡觉怎么控制自己不打呼噜？

显示全部楼层 · 2019-7-27 22:04:00

女生睡觉怎么控制自己不打呼噜？

发病时间：不清楚
女生睡觉怎么控制自己不打呼噜？

补充说明：女生睡觉怎么控制自己不打呼噜？

千问 · 2019-7-27 22:04:00

鲁茂松
副主任医师
马鞍山市人民医院
三甲
擅长：擅长耳鼻咽喉科各类咽喉疾病、鼻窦炎、阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征、耳鸣耳聋等疾病的诊治。
提问
女生睡觉控制不打呼噜，打呼噜是很多原因导致人体大脑缺氧的一个表现，可以用一些方式能够阻止呼噜的发生。一般睡前不要服用镇静、安眠、抗组胺类的药物，以免加重对呼吸中枢调节的抑制。可以采取侧卧位的睡眠姿势，一般以右侧卧位为宜，避免在睡眠的时候，舌头、软腭、悬雍垂松弛后坠，加重上气道的阻塞。枕头不要过高，宽度应该以单侧肩宽为宜。可以在睡衣的背后缝制小口袋，入睡时将一个小皮球放入袋中，这样可以避免侧卧入睡，从而有效地预防打鼾。
2019-07-27 22:41
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