腰椎不好适合什么锻炼？

显示全部楼层 · 2019-7-29 11:19:00

腰椎不好适合什么锻炼？

发病时间：不清楚
腰椎不好适合什么锻炼？

补充说明：腰椎不好适合什么锻炼？

千问 · 2019-7-29 11:19:00

何宗全
主任医师
铜陵市人民医院
三甲
擅长：普外科常规疾病的诊治，能独立完成肝胆胰胃肠等大中型手术，尤其擅长肝胆胰疾病的腔镜治疗。
提问
当腰椎不好的时候，除了休息，最好什么也不做。在无事可做的情况下，必须注意腰椎的承载能力，并在腰椎正常的早上做一些锻炼。每天早上锻炼五到十分钟。时间不会太长。注意做这些动作的慢速度。当你早上起床时，如果你感觉不舒服或不想锻炼，你可以取消这一天的锻炼。
2019-07-29 12:17
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千问 · 2019-7-29 11:19:00

刘红砖
主治医师
三甲

提问
当腰椎不好的时候，你可以先做伸展运动。之后，做左右弯曲练习、仰卧起坐等。你也可以去慢跑、游泳或做瑜伽锻炼。然而，锻炼强度应适当，以避免加重症状，避免平时长时间站立或久坐，并适当锻炼腰部和背部肌肉，这是经常提到的。有几种方法。更重要的方法是五点支撑法，也就是我们称之为拱桥练习。
2019-07-29 11:46
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