怎么练气？

千问 · 2011-8-27 08:27:14

最近简单的方法是每天去长跑，而且是慢慢的增加。长跑的距离这样来判断：开始跑的时候要热身，先啦啦手筋脚筋。跑得时候要注意呼吸均匀，尽量不要用嘴巴呼吸。也许是2步1呼2步1吸或3步之类的。等到你跑步跑到第一次感觉身体有点不支，喘大气的时候。要继续坚持，坚持均匀的呼吸，实在不行就呼吸快一点吧。跑着跑着你会发现之前的辛苦感觉不见了，这是第一次突破“气”的束缚。等你再次跑到累了，真的有点喘不过气的时候就应该停下里，步行直到呼吸恢复正常，才坐下来休息。否则可能会出现非常严重的状况。像突然昏迷，窒息之类的。最后的步行十分重要。否则你就别跑了！等你做完所有的，这时候你也许已经筋疲力尽了。（擦干汗）等你休息到身体凉快的时候喝点水，再拉一下手部跟脚步的“筋”。以免抽筋。第二个方法是游泳。只需要在游泳前热身就好。其他的管你怎么游。反正就游。当在水里做运动。游到累了就回来好了。这方法没有第一个有效。但可以吧这个方法当成“保持”。我这里假设你是早上5~7点跑步。后面的时间当做晚上去“洗澡”。

千问 · 2011-8-27 08:27:14

呼吸

千问 · 2011-8-27 08:27:14

练拳不练桩，到老一场空。只有通过站桩得到的气，才是真正的‘气’

千问 · 2011-8-27 08:27:14

练气分动功和静功，所谓动功就是引导气功，例如太极，八卦，形意等等内家拳就是引导气功而静功就是所谓的打坐练气，无论前者还是后者，你想练好，不会出现差错，就必须找一个明师来指导，此处用明师而不是名师，是因为明师不一定出名，但知道该怎么练才不会走弯路，知道怎么教导学生练拳。