如何解决睡眠质量，我只要一加班就会睡眠不足，还经常头晕，怎么办

显示全部楼层 · 2011-9-2 06:58:07

如何解决睡眠质量，睡眠不足会头晕吗，头晕，木木的，觉得应该是因为最近老加班睡眠不足引起的，是不是啊？如果是，能治吗？还有如何解决睡眠质量呢？

千问 · 2011-9-2 06:58:07

如何解决睡眠质量对于现代的许多上班族来说，白天工作紧张忙碌，晚上还要做家务、聊天、交际以及加上一点娱乐，有时还要连续加班等，往往不到半夜不能上床睡觉。睡眠不足已经成为困扰白领人士的普遍问题。许多人不是不想睡觉或睡不着，而是没有充足的时间睡觉，结果造成了“睡眠债”的日积月累。“睡眠债”造成身心储备的能力下降，影响工作状态和生活情绪。许多人依靠咖啡、茶叶等来提神，可是日久就不灵了；因为这些物品主要含有可以兴奋交感神经的咖啡因，长期刺激造成体内维生素等大量耗损，反而更易疲惫。在传统的方式方法中，有针对睡眠不足的食疗方式吗？睡眠不足食疗法：西洋参煲乌骨鸡：西洋参20克，乌骨鸡1只，香菇6只发水攥干，陈皮5克，再加蜜枣3粒，洗净后共同煲汤，1至1．5小时后加入适量食盐调味即成。鳗鱼山药粥：鳗鱼1条，剖开去内脏，山药、粳米各50克，各种调料适量。先将鳗鱼切片放入碗中，加入料酒、姜、葱、食盐调匀，与山药、粳米共同煮粥食服，每天1次。针对睡眠问题的人群常用的方法是麦*特*宁，因为它可以很好的改善睡眠问题的。身边有的同事也用过，都说用过后睡眠质量好了。我也有睡眠问题，用同事的方法服用麦*特*宁。还别说，效果在我身上也看到了。

千问 · 2011-9-2 06:58:07

对，，，应该是睡眠不足阿，午觉不能睡一下吗？睡眠质量。。。一般人12点左右的两个小时要睡觉的，我听亲戚医生说的，至少中午和半夜12点到2点，睡一会，会精神好多的。。