锻炼后怎样预防肌肉酸痛？

显示全部楼层 · 2019-7-16 10:02:00

锻炼后怎样预防肌肉酸痛？

发病时间：不清楚
锻炼后怎样预防肌肉酸痛？

补充说明：锻炼后怎样预防肌肉酸痛？

千问 · 2019-7-16 10:02:00

刘四海
副主任医师
北京博爱医院
三甲
擅长：骨关节功能障碍、骨折的治疗与康复。
提问
进行运动锻炼的时候最好是适当的进行运动，这样有助于预防出现肌肉酸痛，锻炼之后出现肌肉酸痛感，可以通过放松按摩的方法来帮助进行改善，在进行身体锻炼的时候，很有可能会因为反复运动而造成肌肉纤维结构破坏，所以会出现肌肉酸痛感，这样的情况一般在3~4天左右之后就会逐渐改善，所以不用太过于担心，在这期间可以适当的减少运动量来帮助缓解。
2019-07-16 10:58
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千问 · 2019-7-16 10:02:00

周扬
主治医师
三甲

提问
想要锻炼之后预防肌肉酸痛，首先就是应当在锻炼之前进行一下热身活动，并且在锻炼之后最好是适当的涂抹松节油等，可减轻酸痛症状，如果能够结合热敷、按摩、涂抹清凉剂也可以减轻或者是预防酸痛的出现。
2019-07-16 10:57
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