快速解决恐高症的方法？

显示全部楼层 · 2019-7-18 19:11:00

快速解决恐高症的方法？

发病时间：不清楚
快速解决恐高症的方法？

补充说明：快速解决恐高症的方法？

千问 · 2019-7-18 19:11:00

郑湘宏
主任医师
广州医科大学附属第一医院
三甲
擅长：中医呼吸如慢性咳嗽、过敏咳嗽、慢性阻塞性肺气肿，肺肿瘤等；消化道病如慢性胃炎，消化道溃疡，慢性结肠炎；老年病如高血压、高脂血症以及骨关节病如膝关节病、颈肩腰腿痛、骨质疏松症。
提问
恐高心理，一般正常人都会有的，无需担心，你现在只需转移自己的注意力，想着自己是在平地上，不要刻意往天空上看，也不要可以往下看，闭目想象的方式，去构想那些能够引起恐惧的情景，并且由低到高逐渐想象，配合身体和肌肉的放松，从而渐渐地提高对这种恐惧心理的承受力，直到恐怖完全消失。
2019-07-18 19:23
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千问 · 2019-7-18 19:11:00

贺阳平
主治医师
三甲
擅长：全科
提问
试试全身放松，用鼻子吸气，用嘴吐气，吸气时小腹凸起来，呼气时，小腹凹下去，保持深呼吸，闭目想象的方式，去构想那些能够引起恐惧的情景，并且由低到高逐渐想象，配合身体和肌肉的放松，然后转移自己的注意力，吃点东西，或者喝点水，听听音乐等。
2019-07-18 19:26
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