正手引体向上练什么肌肉？

显示全部楼层 · 2019-7-21 06:27:00

正手引体向上练什么肌肉？

发病时间：不清楚
正手引体向上练什么肌肉？

补充说明：正手引体向上练什么肌肉？

千问 · 2019-7-21 06:27:00

张波
主任医师
南宁市第二人民医院
三甲
擅长：擅长断指（肢）再植、拇、手指再造、皮瓣修复四肢软组织缺损、手的功能重建及畸形矫正手术。
提问
练得背阔肌，可以让你看的背看起来更宽，像熊一样。另外练到的是胳膊的肱二头肌。从标准的解剖体位讲，手心冲前是正，如果举高双手握杠，那就是掌心朝向自己是正手。所以大家一般理解的反手引体向上，在解剖学上就是正手引体向上，而掌心冲外的叫反手引体向上。
2019-07-21 07:07
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千问 · 2019-7-21 06:27:00

董华
主治医师
三甲
擅长：全科
提问
如果反手握扛，手心面向自己，这时对肱二头肌训练效果最强，对其他部位相对较弱，如果是正手握扛，手背面向自己，会减少对肱二头的刺激。这个动作主练背阔肌、肱二头肌，对肩胛骨周围许多小肌肉群以及小臂肌群也有一定的训练效果。
2019-07-21 07:11
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