肌肉怎么练出来？

显示全部楼层 · 2019-7-25 02:35:00

肌肉怎么练出来？

发病时间：不清楚
肌肉怎么练出来？

补充说明：肌肉怎么练出来？

千问 · 2019-7-25 02:35:00

刘四海
副主任医师
北京博爱医院
三甲
擅长：骨关节功能障碍、骨折的治疗与康复。
提问
锻炼肌肉的话主要就是从运动和饮食两个方面入手，双管齐下。首先要做到的就是锻炼身体，多做有氧运动，这就是借助外力来锻炼肌肉，比如说跑步、跳绳、健身等，这些运动一定要长期坚持，并且要按时按量，一定不能三天打鱼两天晒网，不然是没有什么成效的。
2019-07-25 02:45
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千问 · 2019-7-25 02:35:00

李敏华
主治医师
三甲

提问
饮食方面的话就一定要饮食均衡，因为每天有大量的运动，所以一定要多喝水，喝口水，补充身体里面所缺失的水分，并且在睡前的三个小时之内禁止吃任何的东西，尤其是喝水。还有就是饮食要合理均衡，不能吃一些高脂肪高热量的东西，要多补充一些蛋白质。
2019-07-25 03:08
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