如何更好的锻炼腹肌，求.........

显示全部楼层 · 2011-9-2 09:21:38

练腹肌已有三个月了，线条蛮明显的，但就是觉得腹肌的面积不大（窄窄长长的），是因为我的骨架大吗？因为我的勒骨大的关系吗？现阶段锻炼腹肌的方法就是：跑步一小时，卷腹30下接着做仰卧举腿30下为一组，休息三十秒，全部做4组，但是现在做完后就是热涨一会儿就没事没感觉了，如何才可以改变现状.......

千问 · 2011-9-2 09:21:38

躺床上双腿并起伸直向上抬要和床成四十五角注意上身不要动刚开始可能坚持不到一分种但要坚持天天练这才有效果这可是很有效的

千问 · 2011-9-2 09:21:38

loushang

千问 · 2011-9-2 09:21:38

增加锻炼的频数

千问 · 2011-9-2 09:21:38

30下一组啊厉害啊