如何避免肌肉腿？

显示全部楼层 · 2019-7-6 21:32:00

如何避免肌肉腿？

发病时间：不清楚
如何避免肌肉腿？

补充说明：如何避免肌肉腿？

千问 · 2019-7-6 21:32:00

黄洋峰
副主任医师
四川省人民医院
三甲
擅长：各种痔，肛裂，肛周脓肿，肛瘘，肛门瘙痒，便血等肛肠科疾病的诊断与手术治疗、术后疼痛的处理。
提问
防止腿长肌肉的方法有好多种，几个比较简单的运动供您尝试一下。将双腿交叉重叠坐在地上，双手放在前面，然后慢慢地将身体向前压，头和颈部都向下看，维持15-30秒。左右腿交换重叠再做一次。也可以用拳头轻轻拍打大腿内外侧。还可以做弓步压腿。这些运动都能够有效的防止小腿长肌肉。
2019-07-06 22:25
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千问 · 2019-7-6 21:32:00

王焕臣
主治医师
三甲
擅长：全科
提问
避免肌肉腿方法：1，运动后不放松，很多人在跑步后觉得放松不重要，导致肌肉长期处于紧张的状态变得粗壮。所以，跑步后，一定拉伸放松。2，膝过伸。膝过伸后，我们身体的重心会向前，为了保持平衡，后侧的肌肉就会持续发力，小腿后侧的肌肉长期处于紧张的状态，也会使小腿渐渐变得发达。
2019-07-06 21:59
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