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孕期各阶段应该怎么补充营养,其实注意这些就够了 ...
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孕期各阶段应该怎么补充营养,其实注意这些就够了
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2021-1-7 01:48:03
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一说到孕期的营养,各位孕妈们就仿佛掉入了元素周期表一般,恨不得把所有的营养都补充一遍。其实这是不需要的,每个阶段,需要补充的重点是不一样的而且也没有那么多需要注意。我毕业就到了医院做护士,在孕期这方面的注意点还是有所了解的,加上我自己也有些孕期的经验,所以今天来跟大家分享一下我的孕期进补指南:
我孕期的时候基本没怎么照相,来张大肚子看能不能镇楼哈哈哈哈
孕早期——-叶酸,铁,维生素等
孕妈妈的体重在孕早期的变化不大,增重一般都比较缓慢,正常来说体重增加不超过1公斤,这个时期最重要的是叶酸补充,医院会给孕妈开相关的营养剂,比如我当时吃的是医生开的爱乐维,虽然这个时候宝宝长得比较慢,但是孕妈的营养状态会直接影响宝宝的正常发育,多种营养的加持才能让宝宝更好地生长发育,所以医生开的爱乐维一定要记得每天吃。
孕中期——-钙,维生素,铁等
到了孕中期开始,孕妈可能会变得比较能吃,闻到什么都香,看到什么都想吃,而且很快就会有饥饿感,这个时候除了继续补充维生素,宝宝在肚子里慢慢长大,对于铁和钙的需求也变得比较多,孕妈缺铁,可能造成贫血,缺钙,可能会影响宝宝骨骼发育,自己也会有抽筋、腰酸腿疼的症状。我当时就是有几次晚上抽筋,刚开始没太上心,以为是冬天脚太冷造成的,后来孕15+周去产检,医生问我有没有补钙,我说没有,他就问我身体的异常反应,才知道脚抽筋可能是因为钙的摄取不足,因为我吃本来吃的爱乐维复合维生素,感觉还不错,所以钙剂我也选择的爱乐维有机果酸钙。这里要提醒跟我一样平时比较神经大条的宝妈,孕中期要特别注意身体有没有缺钙的症状,并且及时补钙哦,而且选对钙也会避免很多不必要的痛苦哦。
孕晚期——-钙,叶酸,维生素,铁等
到了孕晚期,宝宝的生长发育速度也最快,所以为了宝宝能获取足够的营养,这个时候营养的供应更不能松懈,但越是临近分娩期,孕妈妈的胃口可能就越来越弱,因为宝宝长大会一定程度顶到胃部,导致孕妈吃一点就有了饱腹感,这个时期可以选择一些体积小,营养价值高的食物,少吃多餐,饿了就吃。另外,孕晚期的妈妈很容易出现水肿,所以像咸肉、咸菜、摘菜等这类含盐份比较高的食品要避免吃。
作为一个已经卸货的宝妈,最后要说的是,大家好好珍惜孕期的时光吧,有时间就多休息,孕12周后可以适当做些自己喜欢的事情,因为等分娩之后,属于自己的自由时光就变得很少很少了,每3个小时一次的奶,换不停的尿片,严重压缩的睡眠时间...
不过,当你看看宝宝笑的瞬间,也是另一种幸福啦。
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千问
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2021-1-7 01:48:03
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我的肚子现在还没这么大,不过营养少不了,必须吃起来
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千问
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2021-1-7 01:48:03
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每个阶段的烦恼都不一样啊,看着楼主的宝宝,真的是好可爱。
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千问
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2021-1-7 01:48:03
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只知道叶酸和钙这些,其他的,还真是知道的不多。
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千问
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2021-1-7 01:48:03
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爱乐维有机果酸钙好像一种新型钙剂,对身体没啥负担,之前怀孕就是便秘,换了爱乐维就没事了
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千问
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2021-1-7 01:48:03
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孕期这个营养也太多了吧。。。我平时都不知道这些,还是吃爱乐维和爱乐维钙片来的实在。
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千问
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2021-1-7 01:48:03
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我现在都是听着我妈妈的,每天吃很多,必须给她科普科普。
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千问
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2021-1-7 01:48:03
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爱乐维我孕前三个月就开始吃了,备孕麻麻也要注意叶酸提前补哦,爱乐维钙我是孕13周开始吃的
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千问
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2021-1-7 01:48:03
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楼主这个肚子,哈哈哈哈哈,可爱
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千问
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2021-1-7 01:48:03
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孕期的话,营养确实需要多多注意,不管缺什么,对宝宝总是有影响的。
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