我现在12岁，没学过舞蹈，现在想学劈叉，有没有快速的方法？狠点！我不怕疼！

千问 · 2011-9-3 07:45:48

慢慢的往下放。时间长就好了

千问 · 2011-9-3 07:45:48

需要一天一天往下拉，韧带需要每天去拉。。

千问 · 2011-9-3 07:45:48

这个不是狠就行的，如果你一下子韧带拉伤就不好了，会影响你一辈子的。如果你自己一个人练习的话，不建议你往下放，这样很难收住，如果一个用力过度就会拉伤。你可以下往上抬，一只脚压到墙面上，一直抬到你感觉痛为止，每天坚持一段时间，就会有效果。

千问 · 2011-9-3 07:45:48

魔鬼训练

千问 · 2011-9-3 07:45:48

找个高一点的桌子如果是想练右竖叉就把右腿放上去先压腿压开后踢腿因为之前没有练过可以先踢10腿活动开以后其实是可以直接下的因为刚开始可能硬一些你可以先下去耗住主要是把后跨跟耗开每天坚持练习没多久就下去了放心吧~~你可以试试看O(∩_∩)O~追问有没有具体点的，快速点的？我们开学就要上舞蹈课

千问 · 2011-9-3 07:45:48

因为你之前没有练过所以每次下叉之前都得活动一下否则会受伤你就照我说的做先压腿然后下叉坚持10几天肯定有效果开学之前肯定来得及刚开始下叉的时候中间肯定有缝隙没关系一定要坚持就耗在那里手撑在身体两侧慢慢的不要使劲撑着你感觉腿很疼了手就可以撑在那个位置耗着这个不能急于求成没有说一天两天就能压出来的只要你坚持10天每天压就有效果但是第一天压完后第二天会很疼疼也得坚持那个时候最长功

千问 · 2011-9-3 07:45:48

不能快速，这不是怕不怕疼的问题，如果硬来的话韧带会拉伤、那就不能学舞蹈了、每天多压腿，一点点来，加油哦~