哑铃怎么练？

显示全部楼层 · 2019-7-31 11:31:00

哑铃怎么练？

发病时间：不清楚
哑铃怎么练？

补充说明：哑铃怎么练？

千问 · 2019-7-31 11:31:00

张波
主任医师
南宁市第二人民医院
三甲
擅长：擅长断指（肢）再植、拇、手指再造、皮瓣修复四肢软组织缺损、手的功能重建及畸形矫正手术。
提问
坐姿三头肌伸展，坐在凳子上，双腿张开略宽于肩膀，双脚掌平放在地面上，后背挺直，双手合持哑铃一端，向上举起过头顶，让哑铃另一端向下悬垂，位于脊椎的延长线上。收紧腹肌，在身体后方将哑铃慢慢放低，直到你的前臂接触到二头肌，然后回到头顶的起始位置。动作其间，上半身要稳定不动，重复8-12次。
2019-07-31 12:18
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