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本人25岁，身高175体重140 想健身塑体 麻烦专家给指定个详细计划

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查看11 | 回复3 | 2011-1-3 17:06:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
由于前段时间比较清闲，所以腹部有了肉 脸也较以前圆了 ，现在算是岗位培训，单位只有一台跑步机，由于是培训，所以锻炼时间大概只有晚上九点以后，麻烦专业教练帮忙制定个计划，最好可以是身体全方面的 多谢

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千问 | 2011-1-3 17:06:30 | 显示全部楼层
附卧撑 七十个每次左三组无具体上线 然后仰卧起做四十个每次三组无上线伸张条 五十个三组无上线 有跑步机慢跑半小时.... 一个星期见效....如果觉得不够...可以翻倍完成但一定要坚持一个初学者，你这个有点狠了吧，建议一半的量开始，先练完看第二天的反应，如果没有太多的酸痛，可增加一定的运动量！切忌健身不是比赛，跟着自己身体的感觉来！~
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千问 | 2011-1-3 17:06:30 | 显示全部楼层
附卧撑 七十个每次左三组无具体上线 然后仰卧起做四十个每次三组无上线伸张条 五十个三组无上线 有跑步机慢跑半小时.... 一个星期见效....如果觉得不够...可以翻倍完成但一定要坚持
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千问 | 2011-1-3 17:06:30 | 显示全部楼层
直接去健身房不就得了。
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