如何催眠自己，进入睡眠中，防止失眠？

显示全部楼层 · 2011-9-3 09:56:45

患者信息：男20岁海南海口病情描述(发病时间、主要症状等)：失眠想得到怎样的帮助：解决失眠曾经治疗情况及是否有过敏、遗传病史：没有遗传，没有对什么过敏如何给自己催眠，进入甜蜜的梦乡，使自己睡得更好

千问 · 2011-9-3 09:56:45

你好这位朋友；从网上下载催眠音乐、或者催眠语音。自己听，静心听。你就可以较快进入梦乡了。

千问 · 2011-9-3 09:56:45

病情分析：意见建议：帮助睡眠的食物牛奶：牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，临睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡。小米：在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富，具有镇静、安神、助眠的作用。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。核桃：核桃可以改善睡眠质量，常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。葵花籽：葵花籽含多种氨基酸和维生素B3，可改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。每晚餐后嗑一把葵花籽，有催眠作用。蜂蜜：有补中养脾，除心烦作用，每晚用蜂蜜50克冲开水饮用，有利眠作用。大枣：大枣中含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分，有补脾安神，治疗烦闷、不睡的作用。每晚取大枣20至30枚，临睡前服用。

千问 · 2011-9-3 09:56:45

温馨提示：对失眠、抑郁、神经衰弱症患者的危险食品1、不喝浓茶和咖啡；2、减少喝酒。喝酒过量会使人更加情绪低落。喝酒会降低食欲，久之造成营养不良。同时酒料与药物合用会导致不良的副作用。3、忌食酪氨酸含量较多的食物和材料：如乳酪、罐头肉、酱油、酵母提取物等。中科院士孙志坚教授在药王孙思邈的《备急千金要方》的基础上，经过九次配方改良与七次工艺升级，运用红参、银耳、当归、山药、猪脊髓、鹿茸等数20余位中药的量子裂变中，提纯出高浓度的神经修复肽，快速激活神经干细胞的分泌与再生，全面修复紊乱、受损的大脑神经，从根本上康复失眠、抑郁、神经衰弱等疾玻2009年【醒脑安康组合】获得中华人民共和国国家知识产权局专利保护、科技进步一等奖、医药博览会金奖等殊荣。免费专家咨询：思灵灵灵武武武散灵武扣扣在线：要巴气要巴武武武其武

千问 · 2011-9-3 09:56:45

就为了治这个失眠、抑郁病，真是四处求医问药啊，去医院，一趟六七百，开点药就得上千块钱，刚开始也不懂，吃完后又是口干、恶心，又是反酸、想吐的，还胖了一圈，后来才知道，都是西药和激素催的，还找过心理医生，怎么说呢，也没啥效果，后来大哥给我买了10盒【醒脑安康组合】，刚开始几天没什么变化，又要失去信心的时候，睡眠好了，以前一晚上也就睡三四个小时，一下子能睡6个多小时，最主要的是睡完后不那么累了，慢慢的也不胡思乱想了，到现在用了二个多月，就像换了个人似的，心情好多了。

千问 · 2011-9-3 09:56:45

想睡就睡

千问 · 2011-9-3 09:56:45

失眠也有很多种不是到你是因为精神放松不下来老想东西睡不着还是身体过于亢奋睡不着还是两者都有?

千问 · 2011-9-3 09:56:45

一些失眠的治疗应本着药物治疗为主，心理调整为辅的策略，患者除服用药物以外，平时应该培养起较好的生活习惯，如晚饭后多散步，平常多运动等等，这些对于患者的恢复均有很好的帮助。长期服用西药对身体可能产生较大副作用，如患者产生药物依赖性，应尽量酌减西药的使用，采用中药治疗。在临床治疗上面，采用中药【睡得香21OY】进行中西药综合调治可取得快速、理想的疗效。你可以百度搜索，到他们的官方网站咨询一下在线客服专家，希望我的回答能够帮助到你。===============

千问 · 2011-9-3 09:56:45

想象着自己解除这种状态很轻松，并一块块肌肉的放松，并不要抗拒着种感觉，尝试着去享受这种感觉，不要